考生注意：就要赴考場，三種腹瀉應謹防

　　“這三種原因導致的腹瀉，中高考考生得注意。”7月4日，沈陽市衛生健康服務中心直屬健康教育中心主管醫師劉皓提醒，導致腹瀉的原因有很多，針對不同原因採取的防控方法側重點是不同的。

　　感染性腹瀉：不吃地攤

　　劉皓表示，感染性腹瀉是最常見、多發的腹瀉。感染的方式包括食用了被病原體污染的食物及飲用或接觸了被病原體污染的水。

　　防控措施

　　1.選擇新鮮優質食材，使用潔淨的水。不食用來源不明、感官性狀異常的食品。食物加工、食用前必須處理干淨。盡量不吃地攤小吃、不去衛生條件差的小餐館。

　　2.食物貯存和加工過程中避免灰塵和病媒生物等的污染，注意生熟分開、葷素分開、新剩分開，注意刀具和案板等的使用，避免交叉污染。

　　3.食物要燒熟煮透（不要生食肉類、海鮮等），出鍋后盡快吃掉（2小時內）。剩飯菜及時放入冰箱，再次食用要先確認未變質，再徹底加熱。

　　4.保持廚房衛生，定期清潔冰箱。餐廚用具干淨，用后及時清洗、消毒。5.盡量避免聚餐、聚會。6.保持良好的個人衛生習慣，考前盡量避免去戲水及游泳（尤其野外）。

　　非感染性腹瀉：避免著涼

　　劉皓稱，非感染性腹瀉，主要是患者在受風著涼（夏季洗冷水澡、睡涼席、不蓋被、吹空調等），或者是攝入了一些寒涼的食物（涼西瓜、冷面、冰鎮飲料等），以及油膩難消化的或辛辣刺激性的食物，導致胃腸功能紊亂，還有因暴飲暴食等加重了胃腸負擔，引起腸道蠕動亢進所致。

　　中高考前家長給孩子各種花樣進補，這個過程中可能頻繁更換新食品，由於腸道菌群不適應或過敏有可能導致腹瀉，並且由於吃得較雜，如果搭配或處理不當，還可能引起非細菌性食物中毒，導致腹瀉。此外服用藥物產生不良反應也會引起腹瀉。

　　防控措施

　　1.避免著涼。不洗冷水澡，睡覺時起碼用被子蓋住腹部，吹空調、風扇時避免直吹等。

　　2.建議飲用開水或涼白開。吃寒涼性食物要適度有節制，且不要冷熱迅速交替。盡量不要喝冰鎮碳酸飲料。

　　3.考前用餐要營養豐富、精致簡單，要遵循平時用餐規律的基礎上適當調整，適度清淡易消化。可以補充腸道益生菌及能增強機體免疫力的食物。

　　4.廚房、餐廳禁放有毒有害物品，以防污染食物或誤食，引起中毒而致腹瀉。5.導致產生腹瀉等不良反應的藥物，非必須請停用。

　　精神心理因素性腹瀉：調節情緒

　　劉皓指出，有的人一緊張就跑廁所，一考試就腹瀉，這是由於精神心理因素影響所致。這樣的考生一定要學會自我調節情緒，增強抗壓能力。

　　防控措施

　　1.保持平常心態，制定合理的目標，盡力而為即可。自我減壓，進行積極地自我暗示。

　　2.放鬆心態，呼吸調節，多做深呼吸。

　　3.適當運動、看風景、聽音樂，放鬆心情。

　　4.家人的鼓勵和安慰，向朋友傾訴煩惱，與朋友聊天。

　　5.保持充足的睡眠，不要熬夜。6.適當補充膳食纖維、維生素、鈣片。

　　劉皓特別提醒，平時如果腹瀉不建議馬上服用止瀉藥，但是如果臨近考試或考試當天發生腹瀉應及時口服止瀉藥，建議服用調節腸道菌群及保護腸道黏膜的藥，並且飲食上多吃流食或蔬菜來調理。

　　沈陽日報、沈報全媒體記者 樊華、遲敬