老年人冬季鍛煉要注意局部保暖

寒冷的冬季，很多老年人被膝蓋疼痛所困擾，也就是大家常說的“老寒腿”。醫學上稱之為膝關節骨性關節炎，是由於關節軟骨病變引發的一系列病症。12月24日，沈陽市第五人民醫院骨科醫生陳陽稱，日常生活中有些“要點”要牢記，可有效預防骨性關節炎，尤其是老年人，冬季鍛煉要特別注意局部保暖。

哪些原因可導致骨性關節炎

陳陽稱，膝關節是人體主要的負重關節，尤其上下樓或蹲起活動時，承受著身體幾倍的重量，過度肥胖會帶給膝關節更多的損害，還有過度的運動及不適當的鍛煉同樣會損害自身的膝關節，造成關節軟骨損害，引發骨性關節炎，當然，關節發育畸形、關節內損傷、半月板損傷、關節內感染、長期服用激素類藥物等都是骨性關節炎的易發因素。

如何有效預防骨性關節炎

陳陽稱，日常生活中有些“要點”要牢記，可有效預防骨性關節炎：

控制好體重

肥胖讓膝關節過度承重，直接造成損害，所以有效得當的減肥對於預防膝關節骨性關節炎是至關重要的。

避免不適當的鍛煉方式

登山、跑步，上下台階及過度蹲起還有跳繩等會使關節軟骨受到損害，另外也不要使關節長時間處於一個姿勢。冬季可以散步、打太極拳、騎單車、泡溫泉、做操等，有條件的話游泳是一種比較好的預防膝關節骨性關節炎的運動方式，可以使膝關節在不負重的情況下得到鍛煉，增加了關節穩定性，減少了關節內損害。

注意保暖

寒冷天氣中，過低溫度導致關節周圍微血管收縮，血循環減慢，加上植物交感神經系統敏感，局部疼痛加重，所以冬季鍛煉一定要注意局部保暖，可以戴上護膝，另外，鍛煉前要做好充分的准備活動，舒展關節，增加下肢柔韌度和靈活性，避免運動損傷。老年人身體靈活性減低，冰雪天氣盡可能選擇一些室內運動，避免滑倒帶來損傷。

陳陽稱，一旦得了膝關節骨性關節炎也不要擔心，因為目前治療膝關節骨性關節炎的辦法還是比較多的，早期通過藥物及適當的鍛煉就可以得到滿意的治療，有些病人可以選擇關節內注射玻璃酸鈉或凝聚血小板治療，關節鏡治療目前已成為一種常用治療手段，對於關節畸形的重症病人可選擇截骨矯形或關節置換手術，所有這些都是針對不同時期骨性關節炎的有效治療方式。