中青年也得看好自己的“骨密度”

在很多人眼裡，骨質疏鬆是隻有老年人才會得的老年病，和中青年沒有半點關系。沈陽市安寧醫院心理一病房主治中醫師曹倬介紹說，如果有以下症狀，那麼你就需要提高警惕了，很有可能骨質疏鬆已經悄無聲息地走來了。

症狀1 容易抽筋

在人體中，鈣是神經興奮和肌肉收縮的耦聯因子，低血鈣時，神經肌肉的興奮性會顯著提高，繼而引起肌肉痙攣，從而出現抽筋的現象。

症狀2 疼痛

以腰背痛最常見，負荷增加時疼痛加重或活動受限，仰臥或坐位時疼痛減輕，坐久時疼痛逐漸加重，嚴重時翻身、起坐及行走都會有困難。

症狀3 身長縮短

脊椎椎體前部幾乎都是由鬆質骨組成，骨質疏鬆時椎體受到壓縮，易出現變形的情況，導致椎體縮短，從而出現身高變矮的現象。

症狀4 骨折

是骨質疏鬆最嚴重的病變結果，常為低能量或非暴力骨折，如從小於站高處跌倒骨折等。當胸部或腰椎出現壓縮性骨折，排除掉暴力因素，常常由骨質疏鬆所致。

曹倬建議，對於中青年，應注意骨密度的檢測，預防大於治療，尤其對於40歲以上的人群，建議每年測定一次骨密度。

在飲食上，補鈣是預防骨質疏鬆的基本措施，成人每日的鈣攝入量推薦為800mg。經調查，我國居民每日鈣攝入量約為400mg，因此可每日再補充400mg。值得注意的是，鈣制劑不能同時和菠菜、菠蘿、甜菜等食物一起服用，因為此類食物富含草酸，草酸易和鈣發生化學反應，生成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收和利用。同時，補鈣需要適度，過量補鈣容易導致結石病、心血管類疾病等，過猶不及。