早晚溫差大 胃腸疾病多發別忽視

　　立冬，意味著真正的冬天來了。由於早晚溫差大，冬季是胃腸病多發的季節。11月8日，沈陽市第九人民醫院消化內鏡中心主任吳海川提示：要在日常生活中做好預防措施，以免受到胃腸疾病的侵害。

　　調整心態，減輕胃腸功能紊亂

　　冬天容易產生負面情緒，寒冷的氣候會影響人體神經遞質的分泌，長期處於室內更容易產生抑郁。過度的郁悶、悲傷、恐懼、緊張等負面情緒，都可能導致胃腸蠕動紊亂，出現消化不良症狀，從而導致功能性胃腸病。因此，吳海川表示：“良好的心態可以減少胃腸功能紊亂的發生。”

　　其次，規律的作息也非常重要。睡眠時間不足會在一定程度上引起植物神經功能紊亂，引發或加重胃腸病。因此，充足的睡眠是“護胃”的重要因素。

　　規律飲食，避免誘發胃腸疾病

　　飢一頓飽一頓的習慣很容易誘發胃腸病，沒有固定的時間進食會產生過多的胃酸，從而引發胃病﹔刺激性食物、過涼過熱食物及飲酒都可能對胃腸粘膜造成損傷，可能引起消化道糜爛、潰瘍、出血﹔吸煙會影響消化道功能，也不利於疾病的恢復。

　　吳海川建議，盡量吃易消化、高蛋白、高纖維食物，如肉、魚、綠葉菜等，食物盡量採用蒸、煮、炒、燉、燒等烹飪方式，減少生、烤、炸、熏、腌等制作方式。用餐時，細嚼慢咽可以減少胃的消化時間。

　　保暖+運動=天天“護胃”

　　氣溫下降，出門一定要多穿衣，特別是下肢和足底保暖，這些也是保証胃腸道能夠正常工作的前提。更為重要的是，冬季戶外運動減少，久坐不動，胃腸蠕動減慢，影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。

　　預防方法為：每天抽出1個小時進行體育運動，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳廣場舞、打太極拳。但因為天氣寒冷，如有冠心病、高血壓等疾病的患者，盡量在陽光充足的時間進行戶外活動。