老年人冬季锻炼要注意局部保暖

寒冷的冬季，很多老年人被膝盖疼痛所困扰，也就是大家常说的“老寒腿”。医学上称之为膝关节骨性关节炎，是由于关节软骨病变引发的一系列病症。12月24日，沈阳市第五人民医院骨科医生陈阳称，日常生活中有些“要点”要牢记，可有效预防骨性关节炎，尤其是老年人，冬季锻炼要特别注意局部保暖。

哪些原因可导致骨性关节炎

陈阳称，膝关节是人体主要的负重关节，尤其上下楼或蹲起活动时，承受着身体几倍的重量，过度肥胖会带给膝关节更多的损害，还有过度的运动及不适当的锻炼同样会损害自身的膝关节，造成关节软骨损害，引发骨性关节炎，当然，关节发育畸形、关节内损伤、半月板损伤、关节内感染、长期服用激素类药物等都是骨性关节炎的易发因素。

如何有效预防骨性关节炎

陈阳称，日常生活中有些“要点”要牢记，可有效预防骨性关节炎：

控制好体重

肥胖让膝关节过度承重，直接造成损害，所以有效得当的减肥对于预防膝关节骨性关节炎是至关重要的。

避免不适当的锻炼方式

登山、跑步，上下台阶及过度蹲起还有跳绳等会使关节软骨受到损害，另外也不要使关节长时间处于一个姿势。冬季可以散步、打太极拳、骑单车、泡温泉、做操等，有条件的话游泳是一种比较好的预防膝关节骨性关节炎的运动方式，可以使膝关节在不负重的情况下得到锻炼，增加了关节稳定性，减少了关节内损害。

注意保暖

寒冷天气中，过低温度导致关节周围微血管收缩，血循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，局部疼痛加重，所以冬季锻炼一定要注意局部保暖，可以戴上护膝，另外，锻炼前要做好充分的准备活动，舒展关节，增加下肢柔韧度和灵活性，避免运动损伤。老年人身体灵活性减低，冰雪天气尽可能选择一些室内运动，避免滑倒带来损伤。

陈阳称，一旦得了膝关节骨性关节炎也不要担心，因为目前治疗膝关节骨性关节炎的办法还是比较多的，早期通过药物及适当的锻炼就可以得到满意的治疗，有些病人可以选择关节内注射玻璃酸钠或凝聚血小板治疗，关节镜治疗目前已成为一种常用治疗手段，对于关节畸形的重症病人可选择截骨矫形或关节置换手术，所有这些都是针对不同时期骨性关节炎的有效治疗方式。