中青年也得看好自己的“骨密度”

在很多人眼里，骨质疏松是只有老年人才会得的老年病，和中青年没有半点关系。沈阳市安宁医院心理一病房主治中医师曹倬介绍说，如果有以下症状，那么你就需要提高警惕了，很有可能骨质疏松已经悄无声息地走来了。

症状1 容易抽筋

在人体中，钙是神经兴奋和肌肉收缩的耦联因子，低血钙时，神经肌肉的兴奋性会显著提高，继而引起肌肉痉挛，从而出现抽筋的现象。

症状2 疼痛

以腰背痛最常见，负荷增加时疼痛加重或活动受限，仰卧或坐位时疼痛减轻，坐久时疼痛逐渐加重，严重时翻身、起坐及行走都会有困难。

症状3 身长缩短

脊椎椎体前部几乎都是由松质骨组成，骨质疏松时椎体受到压缩，易出现变形的情况，导致椎体缩短，从而出现身高变矮的现象。

症状4 骨折

是骨质疏松最严重的病变结果，常为低能量或非暴力骨折，如从小于站高处跌倒骨折等。当胸部或腰椎出现压缩性骨折，排除掉暴力因素，常常由骨质疏松所致。

曹倬建议，对于中青年，应注意骨密度的检测，预防大于治疗，尤其对于40岁以上的人群，建议每年测定一次骨密度。

在饮食上，补钙是预防骨质疏松的基本措施，成人每日的钙摄入量推荐为800mg。经调查，我国居民每日钙摄入量约为400mg，因此可每日再补充400mg。值得注意的是，钙制剂不能同时和菠菜、菠萝、甜菜等食物一起服用，因为此类食物富含草酸，草酸易和钙发生化学反应，生成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收和利用。同时，补钙需要适度，过量补钙容易导致结石病、心血管类疾病等，过犹不及。