三伏天心肌梗死风险增加 “护心指南”请收好

　　张晓丹正为患者查看CT片。 张文魁 摄

　　“很多人认为只有寒冷的冬季才是心肌梗死的高发季节，其实不然，在炎热的夏季，尤其是三伏天时，猝发心肌梗死的风险明显增加。”7月28日，沈阳医学院附属第二医院心血管五病房副主任医师张晓丹称，高温天气，心血管患者要注意的细节很多，下面这份“护心指南”一定要认真看。

　　夏季更容易发生心血管疾病

　　“夏季更容易发生心血管疾病，原因很多。”张晓丹分析说，在高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少；夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，出现高凝状态，容易出现血小板聚集和血栓形成，导致缺血或血管堵塞；夏夜天气燥热，昼长夜短，人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降，而休息不好是心血管疾病重要的诱因之一；高温天气引起人体内循环紊乱，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。

　　张晓丹还提到，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的原因，天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，加上睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，如果再加上过度劳累、过度贪食冷饮等因素，发病危险就更大了。

　　这份“护心指南”要收好

　　高温天气，心血管患者应该注意以下几点：

　　合理运动 严防中暑

　　适当的运动有助于维护正常的血管机能，以不感到疲惫为佳；运动不要过早过强，中午到下午3点太阳光通常最强烈，温度也最高，这段时间最好避免户外活动。当环境气温达到32℃时，最好停止体力活动，气温再高时，还应停止散步等日常活动。 合理降温

　　莫要贪凉

　　采取多种方法调节居室温度，如启动电扇，通风换气；地面洒水或使用空调，使室内温度调节在26℃左右，室内外温差控制在6～8℃; 如果从高温的外界直接进入温度很低的空调房，容易发生心脑血管疾病，因为血管遇冷急剧收缩而导致心肌梗死；避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大的人口稠密的地方；必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带上遮阳伞；不要洗冷水澡，不要迅速进食大量冷饮等。 及时饮水

　　补充水分

　　多喝白开水，也可以是淡盐水，分多次适量饮用，保证充足血容量，尤其应注意的是要主动饮水，不要等到口渴才饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右，以补充水分。这样可以补充因大量出汗而导致的血容量不足，稀释血液黏稠度，避免血液黏稠增高诱发心肌梗死。 清淡饮食

　　保护血管

　　饮食以清淡为主，新鲜蔬菜、水果、粗粮等含有天然的抗氧化成分，也能起到保护血管的作用。适当增加蛋白质和富含维生素C的水果、蔬菜，也可自制一些清洁卫生的清凉食品。夏季容易发生腹泻及“热感冒”，体液易丢失，应当注意病情变化及时就医，以免因机体内环境紊乱，诱发心脑血管疾病。 充足睡眠

　　不少8小时

　　应当注意休息，保证充足睡眠，保持心态平衡乐观。有些高血压患者夏季较冬季血压偏低，要注意经常检测血压，注意血压波动。每天要有充足的睡眠，不少于8小时，可午睡1小时，以弥补夜间睡眠不足。 心态平和

　　避免激动

　　精神因素对健康影响相当重要，大脑中管理心脏功能的区域会在强大的压力下失去平衡，促使脑细胞向心脏组织发出讯号，导致心脏承受压力而出现病症。情绪激动，会引起血压、心率的快速变化，成为斑块破裂的诱因，应当避免。 规范用药

　　保护血管

　　除健康的生活方式外，规范用药对于冠心病患者尤为重要。三伏天气，心脏病人一定要定期复查血压心率、血液和心电图等指标，在医师指导下按时服药，切莫因为没有症状或怕麻烦而自行停用必须的药物。心脑血管病病人在夏季要与医生保持密切联系，在医生的指导下规律用药，适当增减药量。一旦发生明显的症状，如严重的胸闷胸痛、出冷汗等，应及时就医，切莫拖延。