天气转冷 心脑血管患者要学会自我防护

　　近期，随着沈城气温持续走低，急、慢性呼吸道疾病、骨关节炎、心脑血管疾病也进入了高发期。那么对于心脑血管疾病，应该如何防护呢？沈阳市卫生健康服务中心社教科医师张书婉进行了解读。

　　天气原因

　　寒冷天气

　　促使心脑血管疾病高发

　　张书婉表示，冬季气温变化大，寒冷的天气会使人的血管发生收缩，当人体末梢血管收缩时，血液循环的阻力增加，且易造成交感神经兴奋，导致血压升高，使原来硬化的小动脉血管因承受不了强大的内压而破裂，导致脑出血的发生。

　　人体在低温状态下，外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，从而增加了心脏的负担，易引起心力衰竭或心肌梗死。

　　在寒冷的冬季，人们喜欢待在室内，活动量减少，易引起肥胖、高脂血症，血液流速减慢，导致大脑、心肌血液灌流量减少，而容易导致脑梗或心梗的发生。

　　面对寒冷天气时，一些中老年人由于免疫力较差，容易出现上呼吸道感染等疾病，而这类疾病，容易诱发心力衰竭或心梗。

　　这些情况要注意

　　注重保温

　　高血压及动脉硬化的病人在冬季要注意保暖，可防止冠状动脉在寒冷的气候里发生收缩，避免加重心脏的负担。同时还能防止外周血管收缩，避免血压剧烈波动及脑血管意外的发生。另外，洗脸尽量不要用凉水，建议用温水，洗澡前后及洗澡时的环境和水温差别不要太大。

　　运动适量

　　心脑血管患者天冷时最好不要出去晨练，建议在上午10时以后，环境温度上升后，再出去锻炼。锻炼时，应根据自己的实际情况而定，避免剧烈及过量运动。

　　注意饮食

　　少吃胆固醇含量高的动物内脏和肥肉等食物，饮食上应少盐，适当多吃含钾镁高的水果、蔬菜、豆制品及适量瘦肉、鱼、蛋。

　　生活规律

　　戒烟限酒、避免情绪激动，避免劳累或过度疲劳，避免熬夜、保持充足的睡眠，避免过饱，防止便秘、保持大便通畅。

　　常备药物

　　有冠心病的患者，应该随身携带硝酸甘油或速效救心丸等急救药物，当出现胸闷不适的时候，及时含服药物，如症状不缓解，及时到医院就诊，以免发生危险。

　　出现先兆

　　出现脑血管意外（中风）先兆时，如忽然剧烈头痛，或长期的头痛突然加重，特别是伴有视物旋转、复视、耳鸣、恶心呕吐、大小便失禁等症状；单侧眼睛忽然看不见，几秒钟后恢复视力；突然出现肢体麻木或乏力，活动不灵活，持物掉落、走路不稳，甚至跌倒，但爬起来后步态又如常，也应及时就医，排除是否为脑血管疾病引起。

　　在心脑血管疾病高发期，只要我们做好自我防护，改掉不良生活习惯，就可以最大限度地避免心脑血管疾病的发作或加重。

　　沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文