科学进补 击败冬季养生“大敌”

对于老人、小孩以及体弱多病的人群，寒冷是不能轻视的养生“敌人”。11月15日，市第六人民医院中医康复科主治医师孙胜男提示，冬季传染病高发，在新冠疫情常态化防控的同时，科学进补是增强体质的关键。

“养成日常好习惯是预防疾病的关键。”孙胜男建议，关注天气和温度的变化，随时增减衣服；加强户外体育锻炼，增强体质；尽量避免或减少去公共场所，减少被感染机会，做好个人防护；养成良好的个人卫生习惯，提高自我防护意识；居家、教室、办公室经常开窗通风，保持空气流通；注意生活规律，保证充足睡眠，补充营养。

养生理论认为，在秋冬天气寒冷的时候应该注意固护身体的阴血津液，保护体内之阴，这样才能使身体阴平阳秘，精神调和，符合养生之道。冬季万物闭藏，生机渐退，是进补养生的大好季节。但进补也需要因人而异：

·阳虚体质：宜多食羊肉、鸡肉等性质偏于温热的食物。

·气虚体质：可以在煲的汤、炖的菜中加入少量黄芪、人参等补气之品。

·血虚体质：当养血为要，可适当多食动物肝脏、鸡鸭鱼肉等高蛋白食品。

·阴虚体质：易多食滋润之品，如莲藕、阿胶、银耳、燕窝等。

·脾胃素虚：需先调理好脾胃功能，再服补药补品，可增加滋补效力。