早晚温差大 胃肠疾病多发别忽视

　　立冬，意味着真正的冬天来了。由于早晚温差大，冬季是胃肠病多发的季节。11月8日，沈阳市第九人民医院消化内镜中心主任吴海川提示：要在日常生活中做好预防措施，以免受到胃肠疾病的侵害。

　　调整心态，减轻胃肠功能紊乱

　　冬天容易产生负面情绪，寒冷的气候会影响人体神经递质的分泌，长期处于室内更容易产生抑郁。过度的郁闷、悲伤、恐惧、紧张等负面情绪，都可能导致胃肠蠕动紊乱，出现消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。因此，吴海川表示：“良好的心态可以减少胃肠功能紊乱的发生。”

　　其次，规律的作息也非常重要。睡眠时间不足会在一定程度上引起植物神经功能紊乱，引发或加重胃肠病。因此，充足的睡眠是“护胃”的重要因素。

　　规律饮食，避免诱发胃肠疾病

　　饥一顿饱一顿的习惯很容易诱发胃肠病，没有固定的时间进食会产生过多的胃酸，从而引发胃病；刺激性食物、过凉过热食物及饮酒都可能对胃肠粘膜造成损伤，可能引起消化道糜烂、溃疡、出血；吸烟会影响消化道功能，也不利于疾病的恢复。

　　吴海川建议，尽量吃易消化、高蛋白、高纤维食物，如肉、鱼、绿叶菜等，食物尽量采用蒸、煮、炒、炖、烧等烹饪方式，减少生、烤、炸、熏、腌等制作方式。用餐时，细嚼慢咽可以减少胃的消化时间。

　　保暖+运动=天天“护胃”

　　气温下降，出门一定要多穿衣，特别是下肢和足底保暖，这些也是保证胃肠道能够正常工作的前提。更为重要的是，冬季户外运动减少，久坐不动，胃肠蠕动减慢，影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。

　　预防方法为：每天抽出1个小时进行体育运动，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳广场舞、打太极拳。但因为天气寒冷，如有冠心病、高血压等疾病的患者，尽量在阳光充足的时间进行户外活动。