8月12日，沈阳市卫生健康服务中心发布提醒：暑假期间，中小学生也要遵守防疫守则，守护自身健康安全。

规律作息 科学运动

沈阳市卫生健康服务中心办公室主治医师张文静称，虽是假期，但也要保持正常的作息安排，小学生每天睡眠10个小时，中学生9个小时。推荐中小学生每天累计至少60分钟，中等到高强度的身体活动，有氧运动为主，每次最好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等），培养热爱运动的习惯。

户外运动玩耍时要注意卫生尤其是手卫生，不要用手碰触口鼻这些部位。运动之后要勤洗手，回家后及时脱掉外套清洁。随身备用一次性使用医用口罩。

合理饮食 注意卫生

合理饮食，注重荤素搭配，营养应均衡。在保证能量摄入充足的基础上，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，每天吃新鲜的蔬菜和水果。多喝白开水，果汁不能代替水果，不喝或少喝含糖饮料。

保证一日三餐，纠正偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等不健康饮食行为。此外，要注意餐前餐后必须洗手。

如需外出 做好防护

尽量避免不必要的外出活动。如需外出最好采取步行、自行车、私家车等方式，乘坐公共交通时应当注意个人防护，佩戴口罩，与他人保持一定间距，不在乘坐过程中进食或饮水。接触公共物品后，立刻用免洗手消毒剂或消毒湿巾擦手。如果无法做到手清洁，可佩带一次性手套，注意一次性手套不重复使用。回家后应及时洗手。

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