天气炎热，暑假已至，学生涉水游玩、游泳等行为不断增多。日前，沈阳市卫生健康服务中心社教科科员、公卫医师张书婉提醒，为了孩子的生命安全，请家长与孩子们务必共同学习和掌握防溺水知识，避免悲剧发生。

首先，在涉水时要做到“十不准”：不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带队的情况下游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准不会水性擅自下水施救；不准在身体不舒服的时候下水游泳；不准酒后游泳；不准逞能；不准一边游泳，一边相互打闹。

其次，一旦发生溺水，自救时要有“五牢记”。第一，牢记保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，放松肢体可减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。第二，除了呼救之外，牢记落水后应立即屏住呼吸，踢掉双鞋，放松身体，当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。第三，牢记不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。第四，牢记绝不可惊慌失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。第五，如果发生小腿抽筋，牢记要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋那条腿的脚趾向背侧弯曲，这样可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

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