总是“声声叹息”?可能是肝郁

2017年03月30日11:09  来源:沈阳日报
 
原标题:总是“声声叹息”?可能是肝郁

  春季,气温逐渐升高,很多人变得烦躁易怒,爱发脾气。更有人常常长吁短叹,声声叹息。这种经常叹息的人,往往被大家认为是心情不太好。可是专家称,这声声叹息可能在提醒身体出现了问题。

  总叹气可能会引发多种疾病

  沈阳市第七人民医院中医科主任董力称,总叹气,长出一口气后,只有片刻舒缓,随后胸闷不畅的感觉又如潮般涌来。这种频频的叹息,中医称“善太息”,“太”通“叹”。“善太息”是一个症状,多是气郁体质的人,因压力过大或长期受不良情绪的影响而发,如果同时伴有胸闷胀满不舒,甚至窜痛,急躁易怒,或咽部异物感,并且这些症状随情绪波动而变化,中医认为这是肝郁气滞证。

  出现症状早期去医院做各种化验、检查可能都没有阳性发现,那么这是处在一种亚健康状态。如果没有得到有效的调理,进一步发展可能会引发多种疾病,如:胃炎、消化性溃疡、胃肠功能紊乱、甲状腺病、抑郁症等,女性可能出现黄褐斑、乳腺增生、月经不调等等。所以,早期的调理至关重要,不仅能还你一个好心情,还避免了上述疾病的发生。

  每日揉腹可以疏肝理气

  董力称,总是叹气应疏肝理气解郁来调养,应多参加社会活动、文体活动,听轻快明朗的音乐。同时注意劳逸结合,保证睡眠充足。还应特别注意饮食调养,不要吃油腻、肥厚、辛辣的食物,要适量多吃具有清肝泻热解郁理气的食物,可选用大麦、荞麦、高粱、刀豆、豆豉、萝卜、橙子、茴香菜、苦瓜、西红柿、菊花、玫瑰花等。

  还可进行药物调养:常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主组成方剂,具体应用还需中医师辨证后下药,中成药可选用柴胡疏肝丸、逍遥丸。

  春季应以养肝为要务。还可以通过每天揉腹,达到相同的目的。人们在揉腹的过程中,会使聚集在体内的郁气,得到有效疏解,因而在一定程度上,可以起到疏肝理气的作用。揉腹时,可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时,可用手掌掌根,对腹部及周围进行由上而下的推送。

  保养肝脏最好在23时前入睡

  “到了夜间,肝脏的活动减弱了,所以临睡前吃得太多对肝脏也是有害的。”沈阳市健康教育中心专家刘静称,临睡前摄入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉,热量得不到消耗,蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量,肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。

  23时至凌晨1时为肝脏所主之时,卧则血归于肝。23时是经络气血流经肝脏最多的时候。因此,保养肝脏最好在23时前入睡,并且一天要睡够7-8小时,保证睡眠时间和质量才能使肝脏最大程度发挥解毒功效。

  沈阳日报、沈阳网记者 樊华 制图 张宁

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  推荐解郁茶

  ■ 解郁茶:佛手15克、青皮10克、菊花10克、白糖适量。滚水冲泡,代茶饮用。功效:疏肝、行气、清热。

  ■ 佛手菊花茶:佛手10克、菊花6克放入砂锅,煮开,去渣,加入适量白糖,随时饮用。功效:疏肝行气、清肝明目。

  ■ 解郁粥:佛手15克、苏梗15克、粳米100克。前两味水煎取药汤,与粳米一起煲粥,调味饮用。功效:疏理肝气,燥湿化痰。

(责编:孝媛、汤龙)