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电脑族一天4杯茶缓解眼干 振奋精神

2015年03月24日11:29    来源:家庭医生在线     手机看新闻

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  原标题:电脑族一天4杯茶缓解眼干 振奋精神

  上班族吃什么好呢?现如今的白领每天都要长时间面对电脑,这样不仅会有辐射还会影响到眼睛的健康,这可怎么办呢?在这里,小编来为大家推荐几种水果和茶品,可以帮电脑族缓解不适哦。

  电脑族不能少的4种茶品

  上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

  下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。

  疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛干涩、疲劳都有功效。

  晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

  接下来,再来看看哪些水果对上班族有好处吧。

  电脑族不能少的4种水果

  葡萄:增强免疫。葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的 增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

  奇异果:延缓视力退化。奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶,所含有的叶黄素,还具备延缓视力退化的作用。

  香蕉:改善视力。香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉 中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  樱桃:缓解眼部不适。经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状, 甚至诱发夜盲症。据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非 常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

  长时间使用电脑的上班族别忘了以上食物哦。

(责编:孝媛、汤龙)

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